经期减肥要节食吗 经期节食减肥危害多

经期减肥需要节食吗经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果。经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期,脑垂体的控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降,是一个比较好的生理调整过...

经期减肥要节食吗

经期减肥需要节食吗

经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果。

经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期,脑垂体的控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降,是一个比较好的生理调整过程。而且,女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的,能够影响脂肪的燃烧,这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右,即使进行正常的饮食,也等于是可以少摄入30%的能量,所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。

经期节食减肥可以吗

经期最好不要用节食来减肥。

虽然对于减肥来说,少吃甚至节食是比较常见的方式,但是在经期这个比较特殊的时期,节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱,需要补充营养,这时再进行节食的话,不仅没有瘦身的效果,还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。

警惕误区:经期吃什么都不长胖

虽说经期减肥不需要节食,但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖,说是因为这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才会误传成:吃什么都不会长胖。但实际上,新陈代谢只比往常加快30%左右,所以也不是说吃什么都不长胖?

新陈代谢会加快但不会有那么多,加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加,体内增加水分所致。月经之后由于经血排出,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为吃什么也不会胖。

经期减肥要节食吗

经期节食减肥的危害

1、月经不调

在经期进行节食减肥的话,最直接的危害就是会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

2、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低,再加上节食不补充营养的话,会导致营养素摄取不足,导致免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至腰酸背痛、感冒等情况。

3、掉头发

经期用节食减肥的话,会导致营养物质摄入不足以满足身体需求,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。

4、皮肤粗糙

皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙,长痘痘的现象。

5、反弹

即使在经期用节食减肥了,后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速的反弹。

经期减肥的正确方法

1、均衡饮食

经期减肥不要刻意的去控制饮食,只要不暴饮暴食,每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性,要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物,不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

2、适量运动

经期避免激烈运动,但是因为想在经期减肥,所以可以进行一些比较柔和轻松的运动。如散步、简单的瑜伽动作。

3、适量吃些水果帮助瘦身

在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果,不仅能补充营养,富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素,帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。

精彩推荐:

经期减肥最快秘籍 让你瘦成一道闪电

本文来自作者[是横波吖]投稿,不代表新宇号立场,如若转载,请注明出处:http://xinyujituan.com/zsfx/202506-1151.html

(206)

文章推荐

  • 月经量多能吃逍遥丸吗

    月经量多可能伴随着一系列不适症状,而一些中草药制剂如逍遥丸被认为在调理女性生理功能方面有一定效果。然而,在食用逍遥丸时,女性需要注意一些问题,以确保其安全和有效性。本文将深入探讨月经量多时食用逍遥丸的益处与注意事项。1.逍遥丸的基本特性:中草药组合:逍遥丸是一种中草药复方,常用于调理女性的生理周

    2025年06月12日
    203
  • 催大姨妈汤什么时候喝好 建议早上服用

    女性朋友如果长期不来月经,除了会出现闭经现象,还可能影响卵巢功能,导致提前衰老,除此之外,还会引发多种并发症。因此,女性要学会催促月经。很多女性催促月经的方法是喝催大姨妈汤。那么,催大姨妈汤什么时候喝好?女性喝催大姨妈汤最好是在早上喝,而且可以将这款汤当做早餐来吃。因为在早上如果能够补充一些蛋白质和

    2025年06月14日
    217
  • 剖腹产后月经量多是什么原因

    剖腹产后月经量多正常吗剖腹产后月经量多正常吗?一般来说是正常,但是也有个别情况是不正常,这就要归咎导致月经量多的原因了。一般而言,产后刚开始来的前几次月经,可能会和生产前有所不同,不论在经血的量或其周期规则性上都可能不太一样,会依个人体质而有差异。若是产后第一次月经量多,或是出血时间过长,月经量少都

    2025年06月21日
    223
  • 普京已就位!若特朗普现身9.3阅兵,中美俄"三巨头"同框将引爆全球

    今年的阅兵肯定是世界上史无前例的大场面,普京已经确定出席,特朗普也能来的话,那就是新时代的“三巨头”会面了。今年9月3日的北京阅兵式,作为纪念抗战胜利80周年的重要活动,已确认俄罗斯总统普京将率团出席。这场仪式不仅是历史的回望,更是国际政治格局的缩影。关于美国总统特朗普是否会出席,目前仍存在悬念,但

    2025年07月04日
    116
  • 国乒争议王牌大揭秘:大头实力遭质疑?三连冠+逆袭战神打破所有偏见!

    有人问:大头到底在国乒里是啥实力?为啥好多人对他的实力产生质疑答案是:国乒里的实力代表,并且是核心主力。一直以来,有许多人都对大头的实力产生质疑,因为他们感觉大头的水平时高时低,之前澳门杯的时候输给了雨果,多哈赛又赢下了雨果。不过我想说的是,大头的实力在国乒里面是属于顶尖的,多哈赛顶着巨大舆论压力拿

    2025年07月05日
    124
  • 伊朗导弹撕裂以色列防空网!集束弹血洗特拉维夫CBD,拦截弹自爆酿惨剧!

    形势逆转!伊朗导弹命中特拉维夫首次使用集束子母弹!现场出现惊人一幕:以军先后发射21枚拦截弹无一命中当地时间6月19日上午,伊朗再次对以色列发起大规模导弹袭城战。其中至少一枚导弹命中特拉维夫市区中心的CBD。死亡数字飙到24死838伤,可伊朗要的远不止人命。这次他们玩的是心理战:专挑特拉维夫CBD、

    2025年07月14日
    81
  • 重磅!全新一代奥迪A6燃油版全球首发:隐藏门把手+华为智驾,轴距近3米还能加长!

    【全新一代奥迪A6发布!】全新一代奥迪A6就长这样了,这是燃油版的图片,客观的说相比宝马5系和奔驰的换代来说。奥迪A6属于稳妥型的,不求有多大变化,但是追求不犯错。从最终的造型上看,还不错,老用户能接受,年轻一代也喜欢。使用了隐藏式门把手,副驾驶屏幕这些受到电动化时代影响的设计元素。尺寸上奥迪A

    2025年07月15日
    89
  • 如何安全将新手所提车辆开回?开回过程需注意什么?

    对于新手来说,将新提的车辆安全开回家是一个既兴奋又充满挑战的事情。以下为新手们提供一些实用的建议和需要注意的要点,帮助大家顺利完成这段旅程。在提车时,要对车辆进行全面检查。外观方面,绕车一周查看车身是否有划痕、凹陷,车漆颜色是否均匀。轮胎检查也很重要,观察轮胎气压是否正常,轮胎表面有无损伤。同时,要

    2025年07月18日
    80
  • 双门四座跑车怎样进入后座?进入后座有哪些技巧?

    双门四座跑车因其独特的外观设计和出色的性能,受到很多车迷的喜爱。然而,由于其双门的设计,进入后座相较于四门车型会有一定难度。下面就为大家介绍一些进入双门四座跑车后座的方法和技巧。首先,在进入后座之前,需要将前排座椅进行调整。一般来说,双门四座跑车的前排座椅都配备了便捷的调节功能,能够向前倾斜并滑动一

    2025年07月22日
    62
  • 广汽中兴gx现如何?其性价比怎么样?

    广汽中兴GX系列车型在汽车市场中曾有一定的关注度,如今对其进行综合评估,能更清晰地了解它的现状以及性价比表现。从外观设计来看,广汽中兴GX系列具备较为硬朗大气的风格。车身线条流畅,整体造型符合当下消费者对于SUV车型大气稳重的审美需求。前脸部分,采用了较为宽大的进气格栅设计,搭配犀利的大灯组,视觉效

    2025年07月22日
    58

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • 是横波吖
    是横波吖 2025年06月15日

    我是新宇号的签约作者“是横波吖”!

  • 是横波吖
    是横波吖 2025年06月15日

    希望本篇文章《经期减肥要节食吗 经期节食减肥危害多》能对你有所帮助!

  • 是横波吖
    是横波吖 2025年06月15日

    本站[新宇号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 是横波吖
    是横波吖 2025年06月15日

    本文概览:经期减肥需要节食吗经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果。经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期,脑垂体的控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降,是一个比较好的生理调整过...

    联系我们

    邮件:新宇号@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们