湿热体质的人症状有很多，心火旺盛，性情比较急躁，稍有不顺或不如意的地方就容易发怒，从面相上来说，湿热体质的人脸部和鼻尖常常油光锃亮，并在此多油的肌肤滋润下，生出诸如粉刺等让人头疼的小东西，直接影响美貌和一个人的自信，湿热体质的人往往感到口干舌干，另外湿热体质的人还有一个难以启齿的特征：口臭。他们即使比另人一天多刷几次牙，多漱几次口，也掩盖不了他们口中散发出的异味。
知道了大体原因，我们就应该有针对性的调养和减肥，一般而言，湿热体质的人若想健康的减肥，首先应该做到合理的调养身体，具体而言，至少要做到以下几点：
首先，居住或工作的环境要尽量改变，避免长期居住在潮湿的地方，应尽可能保持环境的干燥和通风，避免工作在高湿度高温度的环境中。
其次，避免吃那些煎炸烧烤之类的热量高的食物，不要酗酒，最好别抽烟。
再者，不要熬夜，不要过于劳累，保证充足规律而且高质量的睡眠。
湿热体质的人因为体内热量过高，湿气又很大，所以首要的问题便是排毒，想减肥的女性们不妨常吃以下这种排毒养颜鲜果沙拉。
先准备好一小碗草莓，一根香蕉，一个苹果，一杯酸奶和适量的蜂蜜，材料备齐后，先将洗干净的苹果和草莓切成小块，再将去皮后的香蕉切成小段，然后将它们和酸奶一并搅拌在一起，最后再调入适量的蜂蜜即可。
另外在生活细节上，湿热体质的人若想拥有完美的身材，一定要注意平日里尽量保持饮食的清淡，多吃甘寒的食物，如薏苡仁，莲子，茯苓，红小豆，蚕豆，绿豆，鸭肉，鲫鱼，冬瓜，葫芦，苦瓜，黄瓜，西瓜，白菜，芹菜，卷心菜，莲藕，空心菜等，另外也可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬，如糙米，玉米，小米，大麦等杂粮以及牛蒡，胡萝卜，四季豆，红豆，豌豆，薯类和裙带菜等。
最后就户外运动而言，想减肥的湿热体质的人可以从事一些强度比较大的减肥运动，所以爬山，游泳，长跑，各种球类运动是减肥者们最佳的选择，常做这些运动可以起到散发体内湿气与多余的热量的效果，也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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