鸡丝木耳粥
材料：大米150克，鸡脯肉50克，黑木耳30克，菠菜20克。
调料：盐3克，味精1克，料酒6克。
做法：1、黑木耳泡发，切丝，鸡脯肉切丝，用料酒腌渍，菠菜切碎，大米洗净。
2、锅中注水，下入大米用大火烧开，下入黑木耳，转中火熬煮至米粒开花。
3、再下入鸡丝、菠菜，将粥熬出香味，加盐、味精调味，淋上麻油拌匀即可。
双菇鸡肉粥
材料：金针菇60克，香菇50克，鸡肉250克，大米80克。
调料：料酒3克，盐2克，葱花5克，高汤适量。
做法：1、金针菇去老化根部，香菇切片，大米淘洗干净泡好，鸡肉切块。
2、油锅烧热，下入鸡肉翻炒，放入料酒，加高汤，下入大米，旺火烧开，下入金针菇、香菇，转中火熬煮至米粒开花。
3、慢火将粥熬出香味，加盐，撒入葱花即可。
胡萝卜鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，胡萝卜半根。
调料：精盐少许，葱段、姜片各2克。
做法：1、鲫鱼洗净，在两侧切上花刀，胡萝卜去皮洗净，切方丁备用。
2、净锅上火倒入水，调入精盐，葱段、姜片，下入鲫鱼、胡萝卜煲至熟即可。
梨子香瓜柠檬汁
材料：梨1个，香瓜200克，柠檬适量。
做法：1、将梨用清水洗净，去掉表皮及果核，切成均匀的小块，将香瓜用清水洗净，去皮，切块。柠檬用清水洗净，切片。
2、将梨、香瓜、柠檬依次放入榨汁机，搅打成汁即可。
梨汁
材料：梨1个，橙子半个，冰水100毫升。
做法：1、将橙子去掉表皮，梨去掉表皮，去掉籽，用清水洗净。
2、将以上材料以适当大小切块，与冰水一起放入榨汁机内搅打成汁，滤出果肉即可。
柠檬醋
材料：白醋200克，柠檬500克，冰糖250克。
做法：1、将柠檬用清水洗净，取出晾干，切成等厚的薄片。
2、取玻璃罐，放入柠檬片后，再加入白醋和冰糖，密封60天后取出。每次饮用，倒适当的柠檬水于杯中即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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希望本篇文章《月经期间吃什么对眼睛好》能对你有所帮助！
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