月经期间虽然会带来诸多不便，但却是减肥的福利日，掌握一些减肥方法，可以瘦得更快，下面就和大家分享经期减肥的小窍门。
经期该如何减肥？掌握小窍门，帮助轻松甩掉赘肉，让你瘦成一道闪电。
1、按压穴位
经期不能节食减肥，也不能激烈运动，通过中医穴位按压来解决最好不过了，在耳部穴位“饥点”按压五下，每次按压五秒，能够控制食欲。
2、足底按摩
经期期间进行足底按摩，尤其是在泡脚的时候按摩，也是能够有效减少食欲，效果不错哦。
3、踮起脚尖
平时站立的时候，把脚尖踮起，提起足底站立，可以锻炼腿部的肌肉，每天坚持一段时间。
4、咀嚼20下
吃饭的时候，或者吃东西的时候，多咀嚼20下，将食物彻底的咬碎，一来方便食物在胃里消化，避免转化为脂肪，二来对面部运动有帮助。
经期减肥福利期：月经后1-7天
加速减重方案：每周运动3-5小时，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。
健康瘦身食谱：多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
经期减肥高峰期：月经后第7—14天
减重方案：每星期至少保持7个小时以上的运动量，跑步、游泳、骑自行车运动最易消耗热量，是最佳减肥运动。
健康瘦身食谱：少对高热量、高脂肪食物的摄取，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。
一周期饮食减肥法
1、第一天以调整主食开始进行瘦身，一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。
2、调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
6、如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
经期减肥注意事项
注意休息：
每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃！
拒绝剧烈运动：
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！
经期不可以游泳：
虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
经期减肥小贴士：
1、饮食上要补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
2、避免生冷的食物、冰品或饮品。
3、放松心情，做一些和缓的运动。
充分利用好经期减肥这个黄金期，掌握这些小窍门，轻轻松松减赘肉，减肥就会有事半功倍的效果哦。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《经期减肥的小窍门 让你瘦成一道闪电》能对你有所帮助！
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