经期前不能吃什么
1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、酒类：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
4、高脂食品：如牛、猪与羊肉等属于高脂食品，食用过多会提高人体对矿物质的需求。
5、高钠食物：高钠食物如腌制食品，干果，薯片等，会使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
经期前身体保养方法
1、做好保暖
天气转凉后可以穿内衣或厚袜，不要穿裙子，因为如果下半身受凉，经期不适会更严重，平常可以泡脚来驱寒气。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料，蔬菜最好都要加热后再食用。
2、睡眠要充足
每晚11时以前睡觉，保证充足的睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律，不要用眼或用脑过度。
3、饮食有营养
三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物。月经前应及时调和气血，可以吃一点核桃、山药（健脾胃补肾），并用黄芪、当归煲汤饮用。
4、情绪平稳
平常要控制情绪，多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试试薄荷与陈皮泡茶。
5、适当运动
血液循环不佳的人要多活动身体，避免长时间坐，要多走路，保持骨盆的血液循环好。但经期不适合做剧烈运动，适宜的运动是晚餐后散步。（参考网站：搜狐网）
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